2024年3月3日から砂糖を食べるのをやめています。
今6週目で、身体の調子はかなりいいです。
体重がガクンと減る、眠っていた才能が突然開花する、などの劇的な変化は起きていませんが、砂糖を食べないという生活はおすすめできるものです。
今回は、砂糖断ち5週目の記録と、砂糖不使用のおやつを見つけたので紹介します。
このブログは、50代でミニマリストを目指す筆者が、暮らしをシンプルに整えながらやりたいことに挑戦するゆるゆる日常ブログです。のんびり気楽にお読みいただければと思います☕️
目次
砂糖の摂取をストップして5週目の感想
前回の記事にも書きましたが、砂糖をやめて1カ月で感じた変化は主にこんな感じです。
・果物などの甘さをより強く感じるようになった
・疲れを感じづらくなった
・パンツがゆるくなり始めた
・だるくてやる気が出ない状況がなくなった
・体重は変化なし（💧）
砂糖断ち中に気をつけていることは以下の通り
・白砂糖を始め、きび砂糖、てんさい糖、はちみつ、メープルシロップは食べない。
・料理する時の砂糖はラカントSで代用。
・加工食品に入っている砂糖は仕方ない（けどなるべく避ける）。
・異性化糖（果糖ぶどう糖液糖など）、人工甘味料は食べない。
・外食時は気にしない（けど甘いものは注文しない）。
そこまで厳密に砂糖を制限しているわけではないので、料理に使うケチャップや、ホットケーキミックスに入っている砂糖には目をつぶりました（これが後に効いてきます。後述します）。
慢性的な疲れはほぼ感じなくなった
いちばん大きな変化は、いつも感じていた慢性的な疲れを感じなくなったことです。
そりゃ、高尾山登山してからすぐボウリングもできる、というエネルギーに満ち溢れた状況ではありませんが、いつもいつも感じていた軽い疲労がグンとよくなりました。
出勤の日でも、今まではできなかった夜勉強ができるようになりました（今までなら「明日でいいや」とやらない）。
明日やればいいかな、と思っていたことも気づいたらすぐ動けるようになりました（今までなら、今やらなくてもいいかなと放置）。
こころも身体も軽くなったような気がします。
これまでは、「やりたいことが山ほどあるのに疲れてしまって何もできてない」と自分を責めてしまうこともありましたが、それがなくなってきたことで、自己肯定感が上がったような気がします。
加工食品、砂糖を食べてしまうと癖になる
2つ目は、「加工食品と砂糖はやっぱり中毒性がある」ということを実感しました。
砂糖入り、砂糖なしにかかわらず、おやつやおかしは2日間食べなければずっと食べずにいられますが、一度食べてしまうとその後続けて欲しくなる、ということがここのところ2回ほどありました。
ケチャップを使ったパスタ、砂糖入りのホットケーキミックス（砂糖断ちを始める前に買っていたもの）で作ったパンケーキを食べたら、その後おやつがほしくてたまらなくなりました。
結局、塩味のおせんべいなどを食べたのですが、翌日も食べたくなり、その翌日も欲しくなり・・・、と、砂糖がほしいと言うより、何か食べたくてソワソワするというありがたくない状況に💧
食べないと決めたら、一切食べないのがいちばん楽なんですよね。
元の状態に戻すのがけっこう大変です。
砂糖不使用のおやつ、カルビーのさつまいもチップス
そんなことを書いておきながらナンなのですが、砂糖不使用のおやつを見つけたので紹介します。
カルビーの「蔵出しさつま」というさつまいもチップスです。セブンイレブンでナッツを探していて見つけましたが、数量限定となっているので、すぐに買えなくなるかもしれません。税抜き218円でした。
薄切りされたさつまいもをカリッと揚げたお菓子ですね。
原材料は、さつまいも（国産）、植物油、酸化防止剤（V.C）
1袋34グラムで184キロカロリー（結構高い）
油で揚げてある割に、チップスの表面は油っぽくありません。
味は、砂糖不使用なので甘くはなく、かなりあっさりしたものでした。
芋けんぴを期待して食べると、味のなさにがっかりするかもしれませんが、素材の旨味という点では美味しく食べられます。
（すごく歯に詰まるのがちょっと・・・ですが）
歯ごたえがあるので、何かパリパリしたものを食べたいときはいいですね。
同じようなもので、カルビーから出ている「素材がおいしいさつまいも」がありますが、こちらに使われているさつまいもは国産ではないとのこと。原材料も大きく変わらないので、そこを除けばほぼ同じものかな？と思います。
売られているのを認識したことがないので、今でも買えるのか不明ですが、見つけたらどこで買えるか加筆しますね。
とはいえ、一度食べると数日「おやつ欲しい」に悩まされるので、身体とこころと相談しつつ食べるのがよさそうです。
砂糖断ち5週目まとめ
今回は、砂糖を食べるのを止めてから、5週目に感じたことを書きました。
疲れを感じなくなったのがいちばん大きな効果だとわかってはいるのですが、正直そろそろ体重に変化が欲しいところです。
おやつ食べておいて何言ってるんだ💢
あ、ハイ・・・。
先日職場でも話に出たのですが、ちょっとお菓子を止めたくらいでなんとかならないのですね、50代の体重は・・・。
数カ月後に変化が現れるかもしれないので、気長に待つしか無いですね。
また報告します。
