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ホットヨガ歴6カ月 効果はどう出ているか?痩せた?50代のホットヨガ

9月の3連休が終わっていきます。

気温が高かったですが湿度が下がって過ごしやすくなりましたね。

各観光地では人手が増えたようですが、わたしは相変わらずステイホームで過ごしました。

ただ、連休最終日はホットヨガのクラスに参加しました!

本日は、ホットヨガを始めて6カ月が経ち、身体やこころに起こった変化について書いていきます。

レッスン中ももちろんマスク着用です


コロナ禍の運動不足をホットヨガで何とかしようと目論んだ3月

コロナで問題視されていること。人とのつながりが希薄になる、不安な状況に疑心暗鬼になる・・・などいろいろありますが、やはりわかりやすく課題になるのは運動不足です。

以前、室内で踏み台昇降をするのがおすすめと書きましたが、最近では朝ウォーキングを取り入れたりと、コロナ対策の変化に伴い運動不足の解消方法も変わってきました。

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そして、昨年の夏からランチの内容などを見直して対策した結果、ちょっと体重が落ちた♪なんて書きましたが、その後はまったく落ちません。いやむしろ、もうその時減った体重も戻ったと思います。

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もっと運動したいけどジムに戻る気はない。でもひとりでコツコツやるのは難しい・・・。

そこで、ホットヨガを再開することにしました。費用はかかりますが、コロナ禍の生活で外出が減った分支出も減ったのでそこは何とかなっています。

ホットヨガはなんと10年ぶりです。

 

10年ぶりのホットヨガ。意識高い女子に囲まれて背筋が伸びる

結婚する前の1年くらい、ホットヨガに通っていました。その時は、5回券、10回券などを買って気まぐれに行っていたのでそこまで一生懸命やっていたわけではありません。

結婚してから余っていた1回券を使って、新居にいちばん近いスタジオに行きましたが、その時に体調を崩してしまったため、結局それが最後のホットヨガとなりました。

数年前に、自宅のすぐ近くに同じチェーンのスタジオができているのに気づきましたが、その時は再開するまでには至りませんでした。

しかし、身体の衰えも気になるし、なんだかんだであちこちが緩んでいるのもわかっている。教室に通えば第三者との約束になるからサボりも防げるかも・・・と思い至り、3月に体験レッスンを受け、そのまま月4回コースに申し込みました。

始めてみて何がよかったかと言うと、他の生徒さんから刺激を受けっぱなしだということ。

女性専用スタジオなのでみなさん女性なのですが、上手なみなさんは身体がやわらかく、スタイルもシュッとしてお腹周りが薄いのです。

もちろん先生も優しく熱心で美しい人ばかり。

「これはいいところに来た・・・」と思いましたよ、体験レッスンのときに。わたしにはこれくらいの刺激が必要なのです。

ピーター

すぐサボるからねおかあさんは

おっとピーター、そのとおりだね

marigold

都合や体調と相談しながらなので、きれいに週1回のレッスンとはなりませんが、今のところ続いています。あっという間に6カ月経ちました。


通っているのは、全国にスタジオを構えるLAVAさんです。

月4回8,800円(税込)、レッスン1回60分で2,200円(税込)なので、ホント気軽に通えます(※料金は店舗により異なります)。

で、どうなの?身体は変わったの??痩せた?

気持ちとしては、シュッとしたみなさんとご一緒することでシュッとなりましたが、

体重は変わっていません

 

くるみ

そうなの?おかあさん!!

そうなのだ

marigold

一度はちょっと落ちた体重でしたが、ここのところまた戻り気味です。

唯一ありがたいのは、体重が増えてはいないこと。そして、ちょっとだけお腹周りが締まったことです。

とはいえ、日によって変わるので、今日は何かパンパンだな、と感じる日もあります。

自宅で自分でレッスンするほどには取り組んでいないですしね。ホットヨガは身体にもいい刺激がありますが、それだけで痩せるものではなく、痩せるためには食事などのコントロールが必要だと思います


今日のクラスは【季節ヨガ】夏の疲れを残さない でも、できないことはやらない

今日は、【季節ヨガ】夏の疲れを残さない というレッスンを受けてきました。

夏の間に身体に溜まった熱をうまく解消し、秋を迎える準備をするというクラスでした。

強度は2(下から2番目)であまり激しい動きがないのですが、内臓までアプローチするポーズ(ストレッチ)で構成されているので、ところところとてもきつかったです。

特にわたしは、ビックリするくらい身体が硬いので(「わたし身体が硬いんですよ~」と言う人が引くくらい硬いです)できないこともたくさんあり、結構大変でした。

しかし、通常のレッスン時もそうなのですが、レッスン中は自分のことで精いっぱいなので、先生以外は誰も自分のことなんか見てないんですよね。なので、割り切ってできない時はやらないこともあります。


レッスン後は、シャワーも浴びずさっさと帰宅して、帰ってすぐにお風呂に入ります。レッスンは疲れるけれど、汗をたくさんかくので気持ちいいです。

そして硬い身体には、暖かい環境でできるヨガはありがたいのです。

50代のホットヨガまとめ

では、ホットヨガについてまとめます。

ホットヨガ6カ月続けてどう?

・それだけで痩せるものではない
・スタジオ受講だと、サボらないので続けやすい
・他の受講者や先生の美しさに刺激されてモチベーションがあがる
・暑い環境が、身体が硬い人にはおすすめ
・できないことはやらない。無理しない。それくらい気軽でOK

ホットヨガを定期的にするだけでは身体は締まらないので、やはり食事面、もう少し整える必要がありますね。筋トレも必要だろうし・・・。

50代からの身体づくり、取り組んでいきます。

 
 

LAVAの体験レッスンはハードルが低く、気軽にトライできます。

スタジオでヨガをするのはまだ怖い・・・と感じる方には、オンラインレッスンもあります。

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marigold

1970年東京生まれ/都内で夫とネコ2匹と暮らす/30歳でひとり暮らしを始めるまで、実家でひたすら「自分博物館」を作り上げ、その後大規模の片づけをくり返すうち自分なりの片づけの哲学にたどり着きシンプルライフに移行/ミニマリストを目指して暮らしを整え中/「したいことだけする、したくないことはしない」の意味が最近わかり始めたところ/ 英語学習ブログ「シンプルに、英語」も運営中。

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